راه و روش هاي پيشگيري فشار خون

طبق آمار، بيماري هاي قلبي عروقي با بيش از 17 ميليون مرگ در سال، مهمترين عامل مرگ و مير در جهان به شمار مي روند. بد نيست بدانيد كه اصلي ترين علت بروز اين نوع بيماري ها پرفشاري خون يا فشار خون بالا است ولي اهميت اين بيماري در ميان عموم مردم به درستي شناخته نشده است. كشور ما نيز از اين قاعده مستثني نبوده و حدود 20 درصد از جمعيت بزرگسال ايران به آن مبتلا هستند.

داروسازي دكتر عبيدي در راستاي رسالت اصلي خود كه همانا ارتقاي سطح سلامت جامعه است، به مناسبت روز جهاني فشار خون بالا (17 مي، 27 ارديبهشت) با همكاري شركت اسنپ، جنبش عمومي "آستين بالا بزن و عددت رو بدون" را راه‌اندازي كرده است. هدف اصلي از اجراي اين پويش  افزايش آگاهي افراد از ابتلا به اين بيماري و عوارض آن است. "آستين بالا بزن" حكايت از آغاز اقدام همگاني براي شناخت، پيشگيري و كنترل بيماري پرفشاري خون در ميان عموم خانواده ها دارد. به ويژه كه در حال حاضر در دسترس بودن درمان هاي جديد امكان كنترل فشار خون بالا وجلوگيري از عوارض آن را نيز فراهم نموده است.
فشارِ خون چيست؟به نيرويي كه خون هنگام عبور به ديواره‌ شريان ها وارد مي كند فشارخون گفته مي شود. به نيروي وارده در هنگام انقباض كامل ماهيچه قلب، عنوان فشارخون سيستولي و در حالت استراحت قلب، عنوان فشارخون دياستولي اطلاق مي شود.
قاتل خاموش به چه معناست؟پرفشاريِ خون در مراحل اوليه به ‌ندرت از خود نشانه‌ي باليني برجاي مي‌گذارد، به طوري كه طبق آمار موجود، حدود نيمي از افراد مبتلا به بيماري پرفشاري خون از بيماري خود آگاهي نداشته و هيچ اقدام درماني جهت رفع اين مشكل انجام نمي دهند و متعاقبا دچار عوارض اين بيماري مانند سكته قلبي، سكته مغزي، بيماري‌هاي كليوي و مرگ‌هاي زودرس مي شوند. از اين رو در جهان بيماري فشارخون بالا با عنوان " قاتل خاموش " شناخته مي شود.
 
فشار خون بالا,پرفشاري خون,عوارض پرفشاري خونفشارخون بالا
 عوارض پرفشاري خون از جمله عوارض اين بيماري مي توان به موارد زير اشاره نمود:-    افزايش ميزان بيماري هاي قلبي -    سكته هاي قلبي و مغزي-    بيماري هاي كليوي-    آسيب اندام هاي حياتي-    مرگ زودرس
عوامل ايجاد و تشديد پرفشاري خونعوامل بسياري مي توانند باعث ايجاد يا تشديد اين بيماري شوند كه عبارتند از:-    مصرف دخانيات و الكل -    مصرف غذاهاي چرب و پرنمك -    عدم مصرف ميوه و سبزيجات به مقداركافي -    عدم تحرك بدني كافي -    استرس -    چاقي 
فشارخون بالا در شاغلين و دلايل آنجالب است بدانيد نتيجه تحقيقات اخير داروسازي دكتر عبيدي حاكي از آن است كه هفتاد درصد از شاغلين بررسي شده در محيط هاي كاري،  فشار خون بالاتر از حد نرمال دارند. در بررسي عوامل ايجادكننده اين بيماري در محيط هاي كاري موارد قابل تامل ذيل به دست آمده است:-     استرس و فشار كاري -    تغذيه و برنامه غذايي نامناسب -    عدم اختصاص زمان كافي به فعاليت هاي بدني -    كمبود زمان استراحت-    زمانبندي نامناسب ساعات خواب 
پيشگيري از پرفشاري خونبيماري فشارخون بالا از جمله بيماري هايي است كه با رعايت نكات بسيار ساده اي مي توان از ابتلا به آن پيشگيري نمود كه از جمله آنها مي توان موارد زير را برشمرد:-    اندازه گيري منظم فشارخون، چربي خون و قند خون-    تخصيص ساعاتي از روز به انجام فعاليت بدني با توجه به شرايط جسمي-    انجام فعاليت بدني با شدت متوسط به مدت حداقل 30 دقيقه در روز -    كاهش وزن در صورت اضافه وزن -    ترك مصرف دخانيات -    مصرف حداقل 5 وعده ميوه و سبزي در طول روز-    كاهش مصرف نمك و مصرف كمتر غذاهاي فرآوري شده و پر نمك
 
فشار خون بالا,پرفشاري خون,عوارض پرفشاري خونراه هاي پيشگيري از فشارخون بالا
 كلام آخربيماري هاي قلبي عروقي ساليانه يك سوم كل مرگ و ميرها در سرتاسر جهان را به خود اختصاص داده اند. عوارض پرفشاري خون به تنهايي مسبب 4/9 ميليون مرگ يا 45 درصد از كل تلفات بيماري هاي قلبي و عروقي و نيز 51 درصد از مرگ هاي ناشي از سكته هاي مغزي است كه در صورت شناخت كافي و رعايت نكات ساده مي توان اين عدد را به مراتب كاهش داد.